Спокойствие, только спокойствие!

Медицина

0001hadw (копия)«Говорят, нет в наше время человека, который бы не был подвержен стрессу, но как с ним бороться?
Олег ПАВЛОВИЧ».

Стрессом называют состояние, возникающее под влиянием любых сильных воздействий. Но если бы организм не отвечал таким образом на раздражитель, он не смог бы существовать. Факторами возникновения стрессовых ситуаций могут быть испуг, тревога, страх, горе, радость, гнев, болезни, физические травмы, изменение экологии. Постоянное напряжение ослабляет нервную систему. Стресс увеличивает риск развития патологии сердечно-сосудистой и нервной системы. Чаще всего он проявляется в психологическом дискомфорте раздражительностью, быстрой физической и психической утомляемостью, нарушением сна, мигренями, ощущением тревоги, плаксивостью, ухудшением памяти, депрессией. Со стороны вегетативной системы — потливостью, учащенным сердцебиением, приливами жара, нарушениями артериального давления.

Главное в такой ситуации — попытаться успокоиться. Расслабьтесь, сядьте поудобнее, не торопясь сосчитайте от 10 до 1. Медленно вдохните  носом воздух, на некоторое время задержите дыхание, затем медленно выдохните через нос. Смочите лоб, виски и руки холодной водой. Старайтесь соблюдать режим труда и отдыха, откажитесь от вредных привычек, уменьшите  количество потребляемого кофе. Посещайте бассейн, сауну, принимайте успокаивающие хвойные ванны, больше времени проводите на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки. Чтобы успокоиться и быстро восстановить энергию, можно съесть распаренные отруби с добавлением меда. Порой улучшить настроение помогает горстка изюма. Очень хороши сочные, сладкие груши. Хорошо повышают запасы энергии бананы.

Тамара ЛЫСОВА,
заведующая отделением профилактики 23-й городской поликлиники.



Добавить комментарий