Давайте купаться, плескаться!

Медицина

Подготовила Оксана ЛАВРИЩЕВА,
врач-эпидемиолог противоэпидемического отделения Центра гигиены и эпидемиологии Управления делами Президента Республики Беларусь

Одно из самых больших удовольствий лета, особенно для детворы, — купание в открытых водоемах. Плавание и купание — те виды нагрузки, которые почти полностью безопасны для человека. Погружаясь в воду, тело оптимально ею поддерживается, и нагрузка равномерно распространяется на все группы мышц и суставы. Снижается статическое напряжение, разгружается позвоночник. Отсутствие опоры для ног, необходимость постоянно двигать стопой – отличная профилактика плоскостопия. Закаливание, массажный эффект, развитие выносливости, ускорение обменных процессов, полная релаксация…

О пользе купания в реке и море можно говорить и говорить. Однако есть ряд опасностей, которые подстерегают купальщиков. Переохлаждение – самая распространенная проблема. Оно может обострить хронические заболевания, особенно простудные. Чтобы избежать этого, двигайтесь в воде активно и выходите на берег до появления «гусиной кожи». Обязательно разотритесь махровым полотенцем и переоденьтесь в сухой купальник.

В прохладной воде чаще происходит сведение мышц судорогами. Тем, кто знаком с такой проблемой, лучше далеко не заплывать, а на купальнике иметь пристегнутую булавку.

Особенно бдительны будьте при купании в стоячих пресных водоемах. Вода здесь практически не обновляется, и это служит благоприятной средой для накопления и размножения возбудителей различных болезней. Особенно в местах, где обитают птицы и на водопой приводят скот. При заглатывании грязной воды можно «подцепить» кишечную палочку, вирусную дизентерию, сальмонеллез, гепатит, а также церкариоз – заболевание, вызываемое личинками гельминтов водоплавающих птиц. Зонами повышенного риска считаются водоемы, заросшие водными растениями, в таких местах активно размножаются моллюски. Пик их активности приходится на июнь – август.

Купайтесь только в специально отведенных местах. В воду спускайтесь по модульным платформам. Не стоит сразу бросаться в нее, едва появившись на пляже. Резкие перепады температуры могут вызвать спазм сосудов. В первый день не следует часто  и надолго заходить в воду. Купаться можно только в теплую погоду, при температуре воздуха не ниже 23 градусов. Никогда не ныряйте в незнакомых местах. Неисследованное дно – самая частая причина получения купальщиками тяжелых травм.

Обратите внимание на режим питания. Не наедайтесь ни перед купанием, ни сразу после него. Ни в коем случае не совмещайте купание с приемами алкоголя. Даже небольшая его доза  не дает возможности правильно оценивать свое поведение на воде.

Лучшее время для купания – утром с 9 до 12 и вечером после 17 часов. В самую жаркую пору лучше всего находиться в укрытых от солнца местах – парках, тенистых скверах, под тентами и солнцезащитными зонтиками. Ни в коем случае не купайтесь на море во время шторма, вас быстро может унести далеко от берега, а вернуться самостоятельно способны немногие.

И еще, как бы ни было здорово купаться в жаркую погоду, слишком длительное нахождение в воде – не очень хорошо. С одной стороны, кожу увлажнять полезно, с другой, чтобы избежать неприятных сюрпризов, после каждого купания лучше ополаскиваться  чистой пресной водой или хотя бы хорошенько вытираться полотенцем. Вернувшись с пляжа, обязательно прополощите рот и горло, промойте нос и уши и примите душ с мягким гелем, а потом нанесите на кожу увлажняющий крем.

Будьте осторожны и внимательны во время купания! Пусть плавание принесет вам удовольствие и ничто не омрачит ваш отдых!



Добавить комментарий