Что делать при затяжном стрессе

Медицина

«Ловлю себя на мысли, что в состоянии тревоги, стресса живу если не постоянно, то существенную часть жизни… Ольга М.».

Ускорение ритма современной жизни привело к существенному повышению физической, психической, эмоциональной нагрузки, обусловленной бытовыми проблемами, межличностными отношениями, содержанием профессиональной деятельности, информационными перегрузками. Очень часто человек пребывает в состоянии эмоционального напряжения, переживает чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе, то есть испытывает стресс. Такие состояния нередко сопровождаются нарушением психиче-ского равновесия и рядом других изменений. В небольших количествах стресс нужен всем: заставляя думать, искать решение проблемы, он имеет положительное значение. Когда же стрессов становится слишком много, организм слабеет, у некоторых проявляются психосоматические реакции: боль в груди, тошнота, сыпь, слабость, головокружение и другие неожиданные симптомы.

Если у вас затяжной стресс — не отчаивайтесь. Не стоит стесняться своей проблемы: признать ее — значит стать на путь решения. Простите тех, кто вас обидел, не держите зла, не копите обиды и раздражение. Начните перемены с себя, избавляйтесь от страхов, обоснованных и надуманных. Не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней. Дайте себе отдых, выделите хотя бы один день в неделю, который вы могли бы посвятить любимому делу, хорошенько выспаться, забыть о своих проблемах.

Старайтесь получать от жизни удовольствие, искать позитив в каждой мелочи. Помните, полностью избежать стресса невозможно, но справиться с ним под силу каждому.

Ирина ПАРМОН,
валеолог 9-й городской поликлиники.



Добавить комментарий