Часто раздражаетесь? Поверьте в себя!

Новости

Карина МУХА

Почему человек так часто  злится? На родителей и детей, друзей и соседей, работников сферы обслуживания, коллег и начальника, просто случайных прохожих. Людей раздражает все: грубый кондуктор, человек, медленно «ползущий» по пешеходному переходу, толкучка в метро, очереди в поликлиниках, невоспитанная молодежь, ворчащие старушки, пьяные люди на остановке… У каждого из нас есть свой раздражитель, который вмиг может испортить настроение.

Что это — злость, агрессия или депрессия? Как часто мы просыпаемся в плохом настроении, и нам кажется, что завтра оно будет хорошим. Но иногда  люди не замечают, что хорошего настроения нет уже неделю, а то и две подряд. Что делать, как совладать со своим раздражением?

Мы опросили более 80 наших сограждан и узнали, какие у них раздражители и как они с ними справляются. Вот часть полученных ответов.

Андрей, ученик 7 класса:

— Меня раздражают одноклассники. Особенно Леша. Он в первом классе оскорбил меня, был жуткий скандал. Он извинился. Но я до сих пор хочу ему отомстить тем же и злюсь, как только его вижу.

Наталья, студентка:

— Бывало, хотелось послать все и вся подальше. Когда я злюсь, любимый сразу задабривает меня вкусностями.

Мария, студентка:

— Вот совсем недавно проводница в поезде разозлила сильно. Еще, бывает, злюсь, если не вы-сплюсь или весь день голодная. Или если устану или что-то делаю, а ничего не получается. Помогает, соответственно, отдых, вкусная еда, поход в магазин за приятными покупками, веселая музыка или разговор по душам с другом, который поймет и поддержит.

Екатерина, старшая медсестра:

— Чтобы преодолеть раздражение, мне достаточно просто побыть одной.

Александра, студентка:

— Злость испытываю частенько в общежитии, когда соседи ведут себя очень громко и бестактно. В таких случаях стараюсь погрузиться в свои дела или же слушаю в наушниках успокаивающую музыку.

Алексей, преподаватель:

— Раздражаюсь регулярно. Помогает только крепкий сон, и то не всегда…

Ольга, студентка:

— Такое случается периодически. В «эпицентр» моей злости чаще всего попадают родные люди, реже — знакомые и незнакомые. Бороться с этим непросто, но реально. В такие минуты пытаюсь вспомнить, что во мне недостатков еще больше, чем в этих людях. Понимаю, что и я многих раздражаю. Злость еще никому не приносила пользы, поэтому стараюсь постоянно бороться с этим нехорошим чувством.

Владилена, технический дизайнер:

— Когда злюсь, помогает только одно — вы-плеснуть весь негатив на то, что стало причиной раздражения. Еще помогают уборка или музыка. Отвлекаешься на что-то, и агрессия уходит. Чаще всего не могу сдержаться и выплескиваю эмоции.

Тамара, студентка:

— У меня часто возникает чувство злости, это обусловлено моим психотипом, который определил врач еще в детстве.  Дело в том, что я склонна к немотивированной агрессии, спровоцированной неуверенностью в себе. Как справляюсь? С трудом. Часто помогает представить на секунду последствия ярости. Также мне помогает глубокий вдох-выдох.

Дмитрий, ученик 11 класса:

— Если меня что-то злит, начинаю рисовать карикатуры, и мне становится весело.

Анастасия, менеджер:

— У меня всегда портится настроение, когда идет дождь. И день пропал, и ничего не помогает.

Мнение специалиста

После проведения опроса мы обратились к психологу Ирине Иващенко, которая помогла проанализировать ответы:

— Когда я начала изучать данные опроса, поставила перед собой цель: выявить уровень депрессивности его участников. Конечно, сложно судить о нем по ответу на пару вопросов. Более точно сказать о каждом случае в отдельности можно, проведя индивидуальную консультацию. Но все же определенные выводы напрашиваются.

Уровень склонности к переживаниям у опрошенных низкий. Наблюдается общая тревожность, но нет переживаний общего стресса. Тревожность и переживания в основном вызваны страхом самовыражения. У учащихся страх вызывают ситуации проверки знаний, постоянная потребность достижения успеха, страх несоответствия ожиданиям окружающих, низкая физиологическая сопротивляемость стрессу, проблемы в отношениях.

Совет простой. Чтобы избавиться от тревожности и раздражения, больше бывайте на свежем воздухе, улыбайтесь, верьте в себя!



Добавить комментарий