Необходимое дополнение к зубной щетке

«Из чего, помимо чистки зубов, состоит гигиена полости рта? Хотелось бы услышать компетентный ответ стоматологов. Зинаида БОРОВИК». Гигиена полости рта, помимо ежедневной двукратной тщательной чистки зубов, включает следующее: — полоскание рта антибактериальной жидкостью и жидкостью, предотвращающей образование зубного камня; — чистка межзубных промежутков с использованием зубочисток или зубных нитей. Это обеспечит вам свежее дыхание. Пользуясь […]

Продолжить чтение

Как научиться расслабляться без таблеток?

«Абсолютно не умею расслабляться после трудного дня. Как это сделать без применения медикаментов? Наталья ЗИМИНА» Вам необходимо научиться расслабляться. Нужно удобно лечь на пол или на диван, закрыть глаза и думать о своем теле. Сначала представьте себе кисть левой руки. Думайте о ней, мысленно заставьте ее расслабиться. На это уйдет тридцать секунд. Затем начните думать […]

Продолжить чтение

Береги здоровье смолоду

Екатерина СОБОЛЬ Фото автора Информационно-просветительский семинар «Охрана здоровья девушек и женщин» прошел на базе УЗ «9-я городская поликлиника» г. Минска. Он был организован для студенток второго курса отделения «сестринское дело» Минского государственного медицинского колледжа № 1. — Подобные семинары проводятся уже не первый раз. Как и в предыдущие годы, нынешнее мероприятие не было похоже на […]

Продолжить чтение

Как справиться со стрессом?

«В средствах массой информации много пишут о том, что стресс существенно повышает вероятность развития ряда заболеваний. Подскажите, как уменьшить опасность стрессовых ситуаций для здоровья? Галина САЗОНОВА». Когда складывается напряженная обстановка, наш организм реагирует на нее естественным образом, выбрасывая в кровь адреналин — вещество, заставляющее сердце сокращаться чаще. Кроме того, стресс вызывает головные боли, бессонницу, расстройство […]

Продолжить чтение

Как определить индекс массы тела?

Наталья ПОЛЯК, врач-эндокринолог Государственного предприятия «Медицинский центр-МТЗ» 15 октября в Государственном предприятии «Медицинский центр-МТЗ» в рамках общегородской акции «Узнай свой вес. Подумай о здоровье» выявляли у посетителей избыточный вес и ожирение. Естественно, на добровольной основе. Один из самых точных способов определения оптимальной массы тела и степени риска для здоровья является расчет индекса массы тела (ИМТ). […]

Продолжить чтение

Особенности питания в пожилом возрасте

«С возрастом заметила, что мне перестали нравиться наваристые супы и жареное мясо. Зато налегаю на мучные изделия. Какие ограничения в рационе предпочтительнее тем, «кому за 60»? Анна ГРИГОРЬЕВА». В пожилом возрасте следует ограничивать количество экстроактивных веществ, которые содержатся в бульонах, жареном мясе и рыбе, поэтому крепкие бульоны и наваристые мясные и рыбные супы надо употреблять […]

Продолжить чтение

Овощные отвары полезны всем

«Полезны ли для организма отвары из овощей? А то моя жена, отваривая овощи, воду, в которой они варились, выливает, полагая, что в ней нет ничего ценного. Михаил ВОЛАТКОВИЧ». Ваша супруга совершает ошибку. Дело в том, что во время варки овощей часть веществ, содержащихся в них, переходит в отвар. Поэтому выливать его нерационально и расточительно. В […]

Продолжить чтение

С чем едят гликемический индекс

«Что такое гликемический индекс в медицине и какое отношение он имеет к организации правильного питания? Оксана ДАВЫДЕНКО». Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, который определяет изменение содержания глюкозы в крови, то есть насколько у вас возрастает содержание сахара в крови в зависимости от того или иного съеденного продукта. Чем выше ГИ продукта, тем выше при […]

Продолжить чтение

Зеленый цвет на мониторе — самый оптимальный

«Как уменьшить напряжение глаз и мышц при многочасовой работе на компьютере? Александр КАСПЕРУК». Как правило, основная причина возникновения усталости при работе на компьютере — напряжение зрительных органов, которое и ведет к усталости всего организма. Для того, чтобы уменьшить напряжение, нужно научиться отдыхать во время работы. Правильно организуйте рабочее пространство. Уделяйте особое внимание монитору. Оптимальное расстояние […]

Продолжить чтение

«Пивная доза»: каков безопасный максимум?

«Не подскажете ли «оптимальное» количество еже-дневного (или еженедельного) потребления пива для взрослого человека — чтобы не наносить вреда здоровью? Сергей АНДРЕЕВ». Рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения максимальная доза этанола — не более 20 граммов в день, но с обязательными двумя «трезвыми» днями в неделю. Для расчета количества этанола в граммах в алкогольном напитке необходимо умножить объем […]

Продолжить чтение

Детская витаминизация против простуд

«Какие витамины для детей рекомендуют медики в период сезона простудных заболеваний? Галина БЕРЕЗУЦКАЯ». Питание многих детей трудно назвать полноценным, поэтому рекомендуется проводить курсы витаминизации не реже двух раз в год. Попутно хочется обратить внимание родителей, чьи дети страдают той или иной формой аллергии, на то, что витаминные комплексы могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию. Поэтому […]

Продолжить чтение