Боли в спине оставьте в прошлом

Новости

picture-390h«Боли в спине беспокоят практически каждого человека среднего возраста. Во многом они обусловлены малоподвижным образом жизни. Так как в корне образ жизни изменить очень сложно, расскажите, как свести к минимуму проблемы со спиной.
Павел МИТРОНОВ».

Наш позвоночник состоит из 33 костных позвонков и хрящеподобных межпозвоночных дисков, расположенных между ними. К 20—24 годам рост позвоночника заканчивается, а после 30 лет практически у всех людей в межпозвоночных дисках уже имеются микротрещины. У тех, кто не тренирует свой позвоночник, хрящевые межпозвоночные диски сплющиваются и становятся тонкими, что является причиной болей. К счастью, хрящи быстро реагируют на их стимуляцию упражнениями для растяжения позвоночного столба. Эти занятия помогают открыть естественные промежутки между позвонками, и хрящи сразу же начинают расти независимо от возраста человека.
Упражнения для растяжения позвоночника:
опуститесь на пол, упритесь на ладони рук и пальцы ног, таз держите выше головы, опускайте и поднимайте его вверх-вниз, поворачивайте влево-вправо, походите в исходной позиции по комнате;
лягте на спину, согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками, оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук, поднимите голову, держите туловище в таком положении 5 секунд.
Этих упражнений достаточно для того, чтобы позвоночник стал постепенно удлиняться. Вначале их нужно делать не более 2—3 раз, потом нагрузку можно постепенно увеличивать.
В отделении реабилитации 18-й городской поликлиники для данной категории больных действуют комплексные программы электропунктурного и компьютерного обследования, проводится лечение травами, методами акупунктуры, лазеротерапии, электростимуляции, применяются современные физиотерапевтические методики.
Владимир ЯКИМЕНКО,
врач-иглорефлексотерапевт
18-й городской поликлиники.



Добавить комментарий